15 superalimentos a consumir atualmente

Conheça alguns ingredientes, que além de saborosos, são muito benéficos para a nossa saúde

A imunidade é a capacidade do nosso corpo de nos defender de vírus e bactérias. Por isso, é de extrema importância que o nosso organismo esteja sempre com um ótimo índice imunológico. E, para que isso aconteça, é necessário que a nossa ementa seja sempre rica em vitaminas e nutrientes. Confira abaixo os alimentos que aumentam a imunidade e garanta a melhor defesa para o seu corpo!

 

Laranja

As frutas cítricas são ótimos alimentos para a imunidade. Elas são cheias de vitamina C, o que deixa o nosso corpo mais resistente e mais preparado para enfrentar os vírus e bactérias.

Tomate

Além de ser rico em vitamina C, o tomate é um ingrediente incrível e versátil. Ele também possui compostos que auxiliam no combate às doenças do coração, deixando o corpo menos propenso às infeções e baixas na imunidade.

Pimentão

Os pimentões verdes e vermelhos são outros belos exemplos de ingredientes que ajudam a nossa imunidade. Eles são ricos em vitamina C e ainda possuem um sabor maravilhoso. Por isso, experimente usá-los nas suas próximas receitas!

Brócolos

Os vegetais que possuem uma cor verde mais escura têm a tendência de serem ótimos para a nossa imunidade. Isso não é diferente com os brócolos! Cheio de benefícios para a nossa saúde, essa delícia possui ácido fólico, o que auxilia os glóbulos brancos na defesa do corpo.

Couve

A couve possui um alto índice de ácido fólico também, o que auxilia na defesa do nosso corpo. Consequentemente, o nosso nível de imunidade aumenta e deixa-nos mais preparados para enfrentar a correria do dia a dia.

Espinafre

O espinafre é outro superalimento que deve ser mais incluído na sua ementa. Por ser rico em ácido fólico, ele auxilia o nosso corpo no combate ao surgimento de infeções e doenças.

Feijão

Além de ser versátil e extremamente saboroso, o feijão é um ótimo aliado para o nosso corpo. Ele é um superalimento que ajuda muito no restabelecimento da nossa imunidade.

Fígado

O fígado pode ser uma proteína complicada: você ama ou odeia. Mas quem adora esse ingrediente nas receitas pode ficar feliz! O fígado é outro exemplo de alimento que aumenta a imunidade e protege o nosso corpo de uma maneira prática e completa.

Grão-de-bico

A maioria das leguminosas são extremamente ricas em zinco, e o grão-de-bico não é diferente. Incluindo esse ingrediente na sua ementa você estará a auxiliar o seu corpo a combater grande parte das doenças do sistema imunológico.

Salmão

O salmão é um peixe delicioso e cheio de benefícios para o nosso corpo, um deles é o auxílio da nossa imunidade. Ele é uma grande fonte de ômega-3, que nos deixa longe de muitas inflamações e doenças.

Iogurte

O iogurte natural é outra fonte benéfica para o nosso corpo. Esse ingrediente recompõe a nossa flora intestinal e contribui para aumentar a nossa imunidade. Com o intestino mais saudável, ficamos menos propensos aos micro-organismos.

Alho

O alho não só é um dos maiores temperos usados na cozinha, como auxilia no combate de vírus e bactérias do nosso corpo. Ele reduz o muco dos pulmões e ainda é rico nas vitaminas A e C. Por isso, não economize nessa delícia nas suas próximas receitas.

Cebola

A cebola é um alimento muito rico em substâncias que reduzem o risco de apanhar grande parte das infeções. Ela é antiviral e anti-inflamatória, auxiliando perfeitamente o nosso corpo a aumentar a imunidade e diminuir os riscos de doenças.

Nozes

As oleaginosas como as nozes são ricas em zinco e vitamina E. Isso beneficia muito o nosso corpo e ajuda a aumentar a nossa imunidade.

Ervilha

Por fim, mas não menos importante, temos a ervilha. Esse ingrediente combate gripes e constipações, além de restabelecer o nosso sistema imunológico. Por ser rica em zinco, ela deve ser bastante usada nas suas receitas e pratos!

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Fonte: lifestyle.r7.com